اعرفى طريقة الرجيم الهولندية

هل سمعت من قبل بتفاصيل الريجيم الهولندي ؟
 نحن سنقدم لك أهم الطرق التي يقوم عليها هذا الريجيم بحيث يخلصك من 3 كيلو  في غضون 6 أيام فقط

اليوم الأول و الرابع وجبة الفطور برتقالة و موزة و 200 غرام جبن ابيض أو زبادي دايت + شاي أو قهوة دون سكر الغداء شريحة خبز +  شوربة خضار بالبهارات لعشاء باذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون

اليوم الثاني و الخامس وجبة الفطور شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقة + برتقالة الغداء سلطة خضار + حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة العشاء فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة

اليوم الثالث و السادس وجبة الفطور كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان  الغداء 3 قطع بيتزا العشاء خضار مسلوق
أما الفواكه كل يوم تفاحتين 

نصائح للحصول على المزيد من الطاقة

نتعرف في هذا المقال على أهم النصائح التي تساعد الجسم في اكتساب المزيد من الطاقة وخاصة عند التعرض إلى التعب والإجهاد، ويمكن إمداد الجسم بالطاقة من خلال:

إيجاد التوازن الصحيح لجميع الأنشطة في حياتك، وهو أمر مهم جدا حتى تستطيع أن تستمر حياتك ويومك بالشكل الصحيح، لذا احرص على إيجاد التوازن بين العمل والمنزل والنوم واجعل لنفسك وقت للقيام بالأنشطة الرياضية أو حتى الهوايات احرص أن يكون التوازن في حياتك كل يوم حتى تتجنب الخمول والتعب والإجهاد.

الأكل بانتظام خلال النهار، فعدم تناول وجبات الطعام يؤثر على توازن السكر في الدم، وذلك في محاولة للتركيز على ثلاث وجبات متوازنة يوميا ويمكن أن اثنين من الوجبات الخفيفة تسبب في الواقع في حصولك على المزيد من الطاقة خلال اليوم للقيام بإنجاز أكثر. إذا كنت تشعر بأنك لم يكن لديك الكثير من الوقت للطبخ، اختر الوجبات المفيدة والبسيطة وسريعة التحضير بدلا من عدم تناول أي شيء.

تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من البروتين ذات النوعية الجيدة. البروتين يمكن أن تأتي من اللحوم العضوية، ومجموعة الدواجن والأسماك البرية والبروتينات النباتية التي تشمل البقوليات مثل العدس والفول، والمكسرات والبذور.

الأطعمة المدهشة التي تكتظ بمضادات الأكسدة هي مفيدة جدا للجسم وسيلة لإعطاء الجسم المزيد من الطاقة. المواد المضادة للأكسدة تحمي الخلايا من التلف من الجذور الحرة الموجودة في البيئة والتي يمكن أن نحصل عليها من خلال الطعام الذي نأكله.

الأحماض الدهنية الأساسية هي عائلة أوميغا 3 أمر ضروري للحفاظ على أغشية الخلايا سائله ومرنة. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي لك من خلال الحصول على الأسماك الزيتية مثل السلمون البري والماكريل والسردين وسمك السردين والمصادر النباتية مثل بذور شيا العضوية، وبذور الكتان، والجوز.

نصائح حتى يكون زفافك يوماً مميزاً

يوم زفافك لا بد أن يكون مميزاً، وذلك حتى يكون في قائمة الأيام التي لا تنسى حياتك، لذا عروسنا الجميلة عليك أن تتبعي هذه النصائح ولا تنسي القيام بما يلي في يوم زفافك:

• قضاء بعض الوقت مع والديك: كما يعتبر اليوم مهماً للعروسين، فهذا الحدث محوريّ بنفس القدر لوالدَي العروس والعريس، خذوا لحظة لتقدير دعمهم ومحبّتهم.

• تقدير اللحظة: قد يكون من السهل أن تتوهين في التفاصيل أثناء يوم الزفاف، ولكن تذكّري التمتّع بها وتقدير ما تمرّين به، في أوّل رقصة وعند قطع الكعكة، هذه لحظات سوف ترغبين في تذكّرها، وإذا فوّتها بسبب مشادّة مع متعهّد الحفلات، أو بسبب خيبة أمل لعدم حضور أحد الأقارب، فسوف تفوّتين فرصة التمتّع بتفاصيل الزفاف؛ وهذا ما يجعله مميّزاً وخاصّاً حقاً.

• أخذ استراحة ووجبة خفيفة: قد تكون الدردشة مع الأصدقاء والعائلة من أبرز معالم أيّ زفاف، ولكنه من المستحيل إجراء محادثة عندما تكون وجبتك الوحيدة في اليوم ملعقةً من اللبن الزبادي على وجبة الإفطار، اطلبي من صديقتك تذكيرك بتناول وجبة خفيفة بشكل دوريّ طوال اليوم.

• التنفّس: إلا إذا كنت تريدين أن تذكُرك صديقاتك كعروس متوترة، فإنّه من الضروري للغاية أخذ استراحة في لحظات مختارة خلال النهار.

• تذكّري ما يدور اليوم حولك: في خضم الرقص، وتناول الطعام، والشراب، قد يكون من السهل بشكل لا يُصدّق أن تنسي أنّ يوم الزفاف متعلّق بزواجك وحياتك المشتركة مع زوجك

قناع طبيعي لكثافة شعرك في وقت قصير

ترغب كل فتاة بالحصول على شعر لامع كثيف ومتألق وتنفق الكثير من المال مقابل صحة وجمال شعرها.
إلا أننا نستخدم خلال أيامنا الكثير من الأدوات والمستحضرات التي من شأنها أن تفقد الشعر جماله وكثافته وتألقه وتجعله يبدو رقيقاً وتالفاً.
ومن أجل الحصول على شعر كثيف خلال فترة قصيرة لابد من المتابعة والانتظام على تطبيق بعض النصائح والوصفات القيمة والتي سنطلعك عليها اليوم.
قومي بإضافة 3 ملاعق طعام من عصير الليمون أو الخل إلى ماء الشطف الخاص بك. لشطف شعرك به للمرة الأخيرة بعد الانتهاء من غسله بالشامبو وشطفه بالماء. حيث سيضفي الكثير من التألق و الجمال والحيوية لشعرك.
إن تدليك فروة الشعر أثناء غسله باستخدام رؤوس الأصابع وتحريكها بشكل دائري سيحسن الدورة الدموية ويساعد على تغذية شعرك بشكل أفضل مما يزيد من نموه وكثافته ولمعانه بشكل أفضل.
بالتأكيد تبقى أقنعة الشعر الطبيعية هي الأقدر على إضفاء الكثير من الجمال والكثافة على الشعر.
إن أحد أفضل أقنعة الشعر الطبيعية لزيادة كثافة الشعر هو مزج العسل مع القليل من ماء الشعير وتطبيقه على جذور الشعر ثم نشره على كامل الشعر ثم لف الشعر بغطاء بلاستيكي لمدة 30 دقيقة وغسله كالمعتاد.
إليك أيضاً هذا القناع الذي بإمكانه فعل المعجزات بشعرك إذا ما قمت بتطبيقه بانتظام:
قومي بخلط نصف كوب من الزبادي مع بيضة واحدة وملعقة واحدة من مسحوق الكاكاو.
طبقي هذا القناع على جذور الشعر وغطيه واتركيه لمدة 25 دقيقة وبعدها اغسلي الشعر بالماء الدافئ باستخدام شامبو الأطفال وانظري الفرق.
لاتغفلي دور الزيوت الرائع لتكثيف الشعر ومنحه التغذية والعناصر اللازمة لنموه وبريقه حيث يمكنك مزج مقادير متساوية من زيت جوز الهند وزيت اللوز والزيتون وتسخينها قليلاً حتى تصبح دافئة ثم تطبيقها على فروة الرأس والشعر. يمكنك تركها على الشعر أكبر وقت ممكن ثم غسله جيداً بالماء والشامبو.
ما إن تقومي بتطبيق هذه الأقنعة والوصفات بانتظام على الشعر حتى تلاحظي بأن شعرك أصبح أكثر تألقاً ولمعاناً ونمواً وبالتأكيد كثافةً.

‏ما هي الدوافع التي تجعلك تعترفين بنقاط ضعفك

يحاول كل شخص أن يخفي ما فيه من عيوب ونقاط ضعف، لكننا اليوم ننصحك ببيان هذه النقاط وذلك للأسباب التالية 

ثقة وقوة شخصية: لا نعني بالاعتراف بنقاط الضعف أن تجلدي شخصيتك أمام كلّ من تلتقين به أو يجمعك معه حديث عابر ولكن على العكس أن تعترفي بما لا تقوين على فعله أو لا تملكين الخبرة في مجاله أو لا تشعرين أنّ قدراتك ولو أردت المحاولة قد تصل إلى درجاته. وهذا يعكس قوّة شخصية لأنّ الشخصية الضعيفة هي التي تخاف كشف نفسها 

تواضع: من هي الشخصية الكاملة؟ ومن هو الذي يعرف كلّ شيء ويبرع في كلّ شيء؟ فمن يجرؤ على هذا الادّعاء إلا المتكبّر والمغرور، الذي سينكشف كذبه واعتداده السطحي بنفسه؟! فالاعتراف بنقاط الضعف قمّة في التواضع ودليل قاطع على التصالح مع النّفس ومع أنّك لا تتعالين على الآخرين ولا تتقدّمين عنهم 

ذكاء وفطنة: إنّ الاعتراف الشخصي بنقاط الضعف وإقراراها يقطع الطريق على أية مهاجمة أو محاولة قد يبذلها الآخرون لمحاولة تحجيمك أو التأكيد لك أنّك على خطأ. فمن الذكاء الخالص أن تعترفي بنفسك بكلّ ذلّة تعانين منها أو قدرة تفتقدها شخصيتك قبل أن يحاول أي شخص اصطيادها أو التحدّث عنها 

معرفة حقّة للشخصية من يستطيع أن يصوّب إصبعه نحو نقاط ضعف شخصيته إلا المتصالح معها والذي يعرفها عن حقّ؟ وهذه بحدّ ذاتها نقطة قوّة وايجابية مطلقة في الطبع والشخصية. من جهة أخرى جميعنا يتوق إلى معرفة شخصيته وكأنّه غريب عنها، يراها بموضوعية ويقيّمها بدقّة وتحديد. ولكن نصيحتنا لك عزيزتي في هذا الصدد ألا تبالغي في التعييب على شخصيتك كما ذكرنا في البداية وجلدها وإلصاق بها نقاط ضعف لا تمتّ لها بصلة 

فوائد الكركم على البشرة

تبحثين عن حل ثوري وفعال لعلاج مختلف مشاكل البشرة؟ ما رأيك في الكركم الذي يجعل بشرتك نضرة وخالية من الشوائب؟ 

إكتشفي في هذا النص كيفية تطبيق خلطات الكركم للحصول على وجه مشرق وبشرة نضرة 

الخلطة الأولى 

اخلطي كمية من الكركم مع ملعقتين صغيرتين من دقيق الحمص وملعقة صغيرة من كريمة الحليب وأضيفي إليهم بضع قطرات من زيت اللوز المر أخلطي المكونات جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس من ثمّ ضعي الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم إغسليها جيدًا بالماء الدافئ. كرري هذه الخلطة مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة خالية من الشوائب 

الخلطة الثانية 

اخلطي بياض بيضة مخفوقة مع بضع قطرات من زيت الزيتون والقليل من الكركم، ثم أضيفي إليهم نصف ملعقة من ماء الورد ونصف ملعقة أخرى من عصير الليمون ضعي الخليط على وجهك وأتركيه حتّى يجفّ تماماً، من ثم إغسليه جيداً بالماء الباردة واظبي على إستخدام هذه الخلطة حتّى تتخلصي نهائياً من حب الشباب 

  

الخلطة الثالثة 

اخلطي ملعقتين صغيرتين من مسحوق قشور البرتقال المجففة مع كمية من الكركم وأخرى من ماء الورد إدهني وجهك بالخليط وأتركيه مدّة 15 دقيقة حتّى يجف من ثمّ اغسلي وجهك جيداً بالماء الفاترة واظبي على إستخدام هذه الخلطة 3 مرات في الأسبوع للتخلصي من جفاف البشرة 

الخلطة الرابعة 

امزجي كمية متساوية من مسحوق الكركم ومسحوق الأرز مع الحليب وعصير الطماطم من ثم قومي بتطبيق الخلطة على وجهك لمدة 20 دقيقة  حتّى تجف واظبي في إستخدام هذه الخلطة للتخلص من التجاعيد 

تمتعي بفوائد الثوم المذهلة على الشعر

قد تتفاجئين لمجرد سماعك بخلطات الثوم للشعر حيث أن رائحته الكريهة قد تشكل هاجساً للكثيرين لكن عندما تكتشفين فوائده المذهلة على الشعر فلن تترددي ولو للحظة في تجربته! نقدم اليك في هذا النص أهم فوائد الثوم للشعر وكيفية تطبيق خلطات طبيعية مذهلة

غير أن طعمه قوي وينفر منه الكثيرون إلا أن فوائد الثوم على الشعر متعددة حيث أنه يعمل في حل مختلف مشكلات الشعر فيعمل على منع تساقط الشعر ويساعد على تطويله والحفاظ على كثافته، كما أنه يساعد على التخلص من قشرة الرأس ويمنح شعرك لمعاناً ونعومةً
 
مكونات خلطة الثوم
رأس ثوم
ملعقتين من زيت جوز الهند
ملعقتين من زيت اللوز
ملعقتين من زيت الجرجير
ملعقتين من زيت الزيتون

طريقة تحضير خلطة الثوم
يفرم الثوم فرماً ناعماً جداً حتى يصبح كالكريمة، من ثم يضاف إليه الزيوت المذكورة أعلاه يوضع خليط الثوم زالزيت على نار هادئة حتى يصبح الخليط دافئ قليلاً  يرفع الخليط من على النار ويوضع على الشعر من الجذور وحتّى الأطراف ويغطى بمنشفة أو بغطاء يلاستيكي يترك الخليط على الشعر لمدة ساعتين من ثم يغسل جيداً بالماء والشامبو للتخلص من الرائحة واظبي على إستخدام هذه الخلطة مرتين في الأسبوع ولمدّة شهر، حتى تحصلي على النتيجة المرجوة