اقفزى من على الحبل ليجعلك تخسرى 70 سرعه حرارية خلال دقائق
المشى فى الممر لمدة 5 دقايق متواصلة مما يؤدى الى خفض 45 سرعه حرارية
الركض لمدة 10 دقايق سوف تجعلك تخسرين 65 سرعة حرارية
الرقصى ارقصى على موسيقى صاخبة وسوف تمنحك خسارة 50 سرعه حرارية
اكثرى من طعام الفاكهه والخضروات تزيد من نقص الدهون فى الدم والوزن لخفض مما يتراوح بين 100 الى 150 سرعه حرارية
قومى بتنظيف اكبر غرفة فى الشقة لفقد 30 سرعه حرارية
صعود ونزول السلالم تخسرك الكثير من السرعات الحرارية وقد تصل الى 200 سرعه حرارية
ممارسة تمارين البطن لمدة لا تقل عن 5 دقايق يوميا مما يؤدى الى نقص فى السرعه الحرارية وقد تصل الى 50 سرعه
مارسى تمارين الضغط قدر ما استطاعتك من الوقت والعدد وقد تقلى 100 سرعه حرارية
المشاركات
