نلقي نظرة في هذا المقال على أهم أنواع الريجيم التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن واكتساب الجسم الرشيق، ومن هذه الأنظمة:
نظام منخفض الكربوهيدرات، وذلك بخفض الكميات التي اعتدنا تناولها، ونستبدلها بالخضراوات والفواكه الشتوية اللذيذة مثل البرتقال واليوسفي والتفاح.
نظام منخفض السعرات الحرارية، وذلك بإتباع نظام منخفض السعرات الحرارية، مع الحرص على تناول أي أطعمة تحتوي على سعرات حرارية في بداية اليوم، حتى يتسنى للجسم حرقها.
بدائل الغذاء الصحي، إذا كان هناك شيء تحبين تناوله، لكنه يزيد وزنك، فيمكنك إتباع نظام يقوم على البدائل الصحية، كالمنتجات قليلة الدسم والكعك منخفضة السكريات، واستبدال الزيوت النباتية والزبد بزيت الزيتون.
ريجيم الشوربة، هناك أنظمة ريجيم تقوم على الاعتماد على الشوربات المتعددة، وعلى رأسها شوربة الكرنب الشهيرة، فهذا النظام يبعث على الدفء طوال الشتاء، ويمنح جسمك النشاط والطاقة، مع خفض الوزن والتخلص من الدهون الزائدة.
ريجيم الألياف المركّز، واحد من أفضل اتجاهات الأنظمة الغذائية هو التركيز على زيادة الألياف في طعامنا. لم تعد الألياف من العناصر الغذائية ذات الطراز القديم، ولكنها أصبحت وسيلة مهمة لإنقاص الوزن. الألياف تشعرك بالشبع بشكل أسرع، وتوازن نسبة السكر في الدم، وتزيل وتخفض الكولسترول.
ريجيم حلقة التمارين، تدريب ساعة على جهاز المشي غير كاف لإنقاص الوزن، لذا عليك القيام بمجموعة من التمارين المتنوعة، بحيث تنتقلي من تمرين إلى آخر بشكل سريع وبدون استراحة مما يحرق مزيدا من السعرات الحرارية في أقصر فترة من الوقت.
ريجيم الأطعمة الممتازة، الأطعمة السوبر مثل الكتان، شيا، أكي، القنب، غوجي، الكاكاو، اناشد، وسبيرولينا، جميعها أغذية حصلت على الكثير من الاهتمام مؤخراً.
المشاركات
