هل سمعت من قبل بتفاصيل الريجيم الهولندي ؟
نحن سنقدم لك أهم الطرق التي يقوم عليها هذا الريجيم بحيث يخلصك من 3 كيلو في غضون 6 أيام فقط
اليوم الأول و الرابع وجبة الفطور برتقالة و موزة و 200 غرام جبن ابيض أو زبادي دايت + شاي أو قهوة دون سكر الغداء شريحة خبز + شوربة خضار بالبهارات لعشاء باذنجان مشوي + ملعقة زيت زيتون
اليوم الثاني و الخامس وجبة الفطور شريحة خبز بالزبدة + 1 زبادي طبيعي + بيضه مسلوقة + برتقالة الغداء سلطة خضار + حبة بطاطا مشوية مع القليل من الزبدة العشاء فاصولياء بالصلصه الحارة + سلطة
اليوم الثالث و السادس وجبة الفطور كورون فليكس + حليب منزوع الدهن + فاكهة + بذور الكتان الغداء 3 قطع بيتزا العشاء خضار مسلوق
أما الفواكه كل يوم تفاحتين
المشاركات
